定期的な運動習慣が認知症を予防する
高齢者を対象とした調査では、週3回・週2時間以上の定期的な運動をした人は、認知症になる危険性が低くなることがわかっています。
具体的に、どのくらい認知症になりにくいかというと、定期的な運動をしていた高齢者は、していなかった人に比べて、5年後の認知症のリスクが31％低減されたそうです。
さらに早歩きなど、ウォーキングよりハードな運動を週3回以上継続している人は、運動習慣のない人（週1日以下）に比べて50%以上認知症になりにくいことがわかっています。
ハードな運動が難しい人でも大丈夫です。
散歩程度の軽い運動を週3回以上継続することでも、運動習慣のない人に比べて約33％が認知症になりにくいこともわかっています。
それぞれの人の体力に合わせて、無理せず、できる範囲の運動を続けることが、将来の認知症予防につながるのですね。
参考文献：『頭と体を元気にするMCIハンドブック』 国立研究法人 国立長寿医療研究センター 2022年
