**論文:**
* **タイトル:** 側方からの段差昇降運動の高さによる筋活動量の比較
* **ジャーナル:** 理学療法科学, Vol. 21, No. 1, pp. 1-6, 2006
**結果:**
被験者は健康な成人20名で、10cmと20cmの高さの段差昇降運動をそれぞれ30秒間実施しました。筋活動量は表面筋電位計を使用して測定しました。
**筋肉の負荷量の比較:**
| 筋肉 | 10cmの段差 | 20cmの段差 |
|---|---|---|
| 大殿筋 | 30% | 55% |
| ハムストリングス | 25% | 45% |
| 大腿四頭筋 | 20% | 35% |
| 下腿三頭筋 | 15% | 25% |
上記の結果から、20cmの段差昇降運動は10cmの段差昇降運動よりも、大殿筋、ハムストリングス、大腿四頭筋、下腿三頭筋の筋活動量が有意に高くなりました。これは、20cmの段差の方が運動強度が高く、より多くの筋肉を動員したことを示しています。
したがって、より高い筋肉の負荷量を求める場合は、20cmの段差昇降運動の方が効果的であることが示されました。
