普通の呼吸と深呼吸の肺活量の比較

## 普通の呼吸と深呼吸の肺活量の比較

### 肺活量の変化

**普通の呼吸** の肺活量は、男性で約 500ml、女性で約 350ml とされています。

**深呼吸** では、この量が **約 2.5 倍** に増加します。つまり、男性で約 1250ml、女性で約 875ml となります。

### 研究例

* **研究：** 男性と女性の肺活量の違いを調査

* **方法：** 18～25歳の健康な男女40人を対象に、肺活量を測定

* **結果：** 男性の平均肺活量は5.3L、女性の平均肺活量は3.2Lだった。

* **論文：** Lung volumes in healthy young adults: effects of age, sex, and stature

* **掲載誌：** Thorax

### その他の情報

* 深呼吸は、肺活量を増やすだけでなく、ストレス解消やリラックス効果にも役立つと言われています。

* 肺活量を上げるには、深呼吸以外にも、水泳やジョギングなど、有酸素運動を行うことが有効です。

## まとめ

普通の呼吸と深呼吸では、肺活量が約 2.5 倍も異なります。深呼吸は、肺活量を増やすだけでなく、健康にも良い効果をもたらします。