立ち上がり動作において、主要な筋群とその貢献割合

立ち上がり動作において、主要な筋群とその貢献割合は以下の通りです。

• 大腿四頭筋（Quadriceps femoris）: 約40％〜50％

  • 大腿四頭筋は大腿部の表面にあり、膝関節を伸展させる役割を果たします。立ち上がりの際に膝を伸ばす動作に主に関与し、身体を立ち上げるのに重要な役割を果たします。

• 腓腹筋（Gastrocnemius）: 約10％〜15％

  • 腓腹筋はふくらはぎの筋肉であり、足関節を伸展させる役割を担います。立ち上がり動作の際に身体を押し上げるのに貢献します。

• 大腿二頭筋（Biceps femoris）: 約10％〜15％

  • 腿二頭筋は大腿部の裏側にある筋肉であり、膝関節を伸展させるとともに、足関節を伸展させる役割も持ちます。立ち上がりの際に膝と足関節の両方を伸ばすのに貢献します。

• 臀筋（Gluteus maximus）: 約10％〜15％

  • 臀筋はお尻の筋肉であり、大腿部の外側に広がっています。立ち上がり動作においては、身体を起こす際の安定性を提供し、姿勢を維持するのに重要な役割を果たします。

以上の筋肉が立ち上がり動作に貢献する主要な筋群です。ただし、個々の貢献割合は個人や動作のバリエーションによって異なる場合があります。