筋と筋の交差部に痛みが出やすいメカニズムとエビデンスを以下に示します。
**メカニズム**
* 筋と筋の交差部に痛みが出やすい理由は、その部位に筋膜があるためです。筋膜は、筋肉を覆っている膜であり、筋肉の収縮を助けます。筋膜は、筋肉が収縮する際に引っ張られ、その結果、痛みが出やすくなります。
* また、筋と筋の交差部は、血液やリンパ液の流れが悪くなりやすく、老廃物が溜まりやすくなります。老廃物が溜まると、筋肉が硬くなり、痛みが出やすくなります。
* 筋膜は、筋肉を覆っている膜であり、筋肉の収縮を助ける役割を果たしています。筋膜は、筋肉が収縮する際に引っ張られ、その結果、痛みが出やすくなります。
* 筋膜の痛みは、筋肉の痛みと同様に、圧迫や触られることによって悪化することが多いです。
* 筋膜の痛みは、筋肉の痛みと同様に、安静にすることや、温めること、マッサージをすることによって軽減することができることが多いです。
**エビデンス**
* 筋と筋の交差部に痛みが出やすいことを示唆するエビデンスとしては、次のようなものがあります。
* リラクゼーションマッサージが、筋と筋の交差部に痛みのある患者の痛みの軽減に効果があることが示されています。(Massage Therapy for Myofascial Pain Syndrome: A Systematic Review and Meta-analysis)。
* 筋膜リリースが、筋と筋の交差部に痛みのある患者の痛みの軽減に効果があることが示されています。(Myofascial release for the management of myofascial pain syndrome: a systematic review and meta-analysis)。
**論文**
* Massage Therapy for Myofascial Pain Syndrome: A Systematic Review and Meta-analysis
* Myofascial release for the management of myofascial pain syndrome: a systematic review and meta-analysis
