*加齢に伴う睡眠時間の短縮の理由**

**加齢に伴う睡眠時間の短縮の理由**

加齢に伴う睡眠時間の短縮には、次のような要因が挙げられます。

**1. 松果体のメラトニン分泌量の低下:** 松果体は睡眠ホルモンであるメラトニンを分泌する器官です。加齢とともにメラトニンの分泌量が減少するため、眠りにつくのが難しくなります。

**2. 睡眠覚醒システムの変化:** 脳の視床下部は睡眠覚醒システムを制御しています。加齢とともにこのシステムの機能が低下し、目覚めている時間が長くなります。

**3. 体温調節の低下:** 睡眠中は体温が低下します。加齢により体温調節能力が低下するため、睡眠中に体温が適切に低下しなくなり、睡眠の質が低下します。

**4. 睡眠障害のリスク増加:** 睡眠時無呼吸症候群や脚のむずむず症候群などの睡眠障害は、加齢に伴ってリスクが増加します。これらの障害は睡眠の質を低下させ、睡眠時間を短縮します。

**5. 身体的および精神的健康問題:** 関節痛、心臓病、うつ病などの身体的および精神的健康問題は、睡眠の質を低下させる可能性があります。

**出典:**

* [Age-related changes in sleep: a systematic review](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6338190/)