１日30分の早足で脂肪肝は落ちる そんな厄介な肝臓の脂肪ですが、平日に１日30分、早足で歩くだけで３割も落とせることが医学的に明らかになりました。「米国消化器病雑誌」という米国消化器病学会発行の学術誌に、1月30日付で掲載された論文 [米国国立医学…

**速歩とミトコンドリア密度の関係** 速歩は、ミトコンドリアの密度を増加させる効果的な運動です。ミトコンドリアは細胞のエネルギー通貨であるATPを産生するため、ミトコンドリア密度が高いと、筋肉はより多くのATPを産生できます。ATPは筋肉の収縮に必要…

**速歩トレーニングの脳機能への効果とエビデンス** 速歩トレーニングは、脳機能を改善する有効な方法であることが、多くの研究で示されています。 **脳機能への効果** * 記憶力の向上 * 学習能力の向上 * 注意力の向上 * 処理速度の向上 * 認知症のリスクの…

**高齢者の速歩トレーニングの効果とエビデンス** 速歩トレーニングは、高齢者の身体的および精神的な健康を改善する有効な方法であることが、多くの研究で示されています。 **身体的健康への効果** * 心肺機能の向上 * 筋力の向上 * バランスと歩行の改善 *…

歩行速度を上げることは、脳機能として通常の歩行速度と以下のように異なる。 **前頭前野の活動増加：**歩行速度を上げると、前頭前野の活動が増加する。前頭前野は、運動の計画や実行、注意、意思決定などの高次脳機能に関わる領域である。歩行速度を上げる…