１日30分の早足で脂肪肝は落ちる そんな厄介な肝臓の脂肪ですが、平日に１日30分、早足で歩くだけで３割も落とせることが医学的に明らかになりました。「米国消化器病雑誌」という米国消化器病学会発行の学術誌に、1月30日付で掲載された論文 [米国国立医学…

食事の際、食べる順番を変えると血糖値も大きく変わる。 2型糖尿病患者や前糖尿病段階の人と健康な人を対象にしたいくつかの研究によると、デンプン質の炭水化物を摂る前、食事の最初に繊維質の野菜を摂ると、血糖値が最低20％～最高70％、インスリン値が最…

「食前の酢」で血糖値が10秒で改善する 写真はイメージ ©️AFLO たった10秒で血糖コントロールを改善する方法がある。 その秘密は? 食事の前に酢を大さじ1杯飲めばいい。 酢が血糖コントロールに与える影響を調べた研究をメタ分析したところ、食事前に大さじ1…