**論文：** * 「階段昇降運動と歩行運動が下肢筋力に及ぼす影響」（田中他、2020） **研究方法：** 若い健康な被験者を2群に分け、8週間の介入を実施しました。 * 階段昇降運動群：週3回、15分間、20段の階段を昇降 * 歩行運動群：週3回、15分間、5km/hの速…

高カカオチョコレートの摂取で脳を効率化させ仕事のパフォーマンスが向上 脳疲労を溜めないためには「省エネ＆リセット」で、脳にかかる負担を減らし、過活動にならないようにすることが大切。 脳疲労を改善、予防するコツとして、「睡眠・休息を最優先にし…

有酸素運動が血管を若返らせ、腎機能を改善に導く 近年、腎機能の低下を抑えるには、適切な運動が必要である、という研究結果が世界中で蓄積された結果、運動療法を主軸とする「腎臓リハビリテーション」が、高齢の透析患者の多いわが国で、世界に先駆けて保…