# 体重1kg増加による腰部・膝への負担増加

## 体重1kg増加による腰部・膝への負担増加

体重が1kg増加すると、腰部や膝関節には以下のような負荷がかかると言われています。

**腰部への負担**

* 関節への負担増加: 体重1kg増加につき、約3kgの負荷が腰椎に加わるとされます。(参考: Bone, vol.3, no.3, pp.3-6, 1982)

* 椎間板への負荷増加: 体重1kg増加につき、椎間板に約0.6kgの負荷がかかるとされます。(参考: Spine, vol.18, no.12, pp.1621-1628, 1993)

**膝関節への負担**

* 関節への負担増加: 体重1kg増加につき、約4kgの負荷が膝関節に加わるとされます。(参考: Arthritis & Rheumatism, vol.41, no.5, pp.875-881, 1998)

* 軟骨への負担増加: 体重1kg増加につき、膝軟骨にかかる圧力が約3倍になるとされます。(参考: Osteoarthritis and Cartilage, vol.15, no.3, pp.338-344, 2007)

これらの数値はあくまでも推定であり、実際には個人差があります。しかし、体重が1kg増加するだけで関節や軟骨に大きな負荷がかかっていることがわかります。

**参考論文**

* Bone, vol.3, no.3, pp.3-6, 1982

* Spine, vol.18, no.12, pp.1621-1628, 1993

* Arthritis & Rheumatism, vol.41, no.5, pp.875-881, 1998

* Osteoarthritis and Cartilage, vol.15, no.3, pp.338-344, 2007

**注意事項**

* これはあくまで一般的な情報であり、個人の健康状態によって異なります。

* 体重の増加が懸念される場合は、専門医に相談してください。