片脚立位バランス練習が高齢者の足関節機能に与える影響を示す研究

片脚立位バランス練習が高齢者の足関節機能に与える影響について、いくつかの研究が示されています。以下にその要点をまとめます。

 

足関節機能とバランス能力の関連性

片脚立位バランス練習は、高齢者の足関節機能を改善し、転倒リスクを低減するために有効な手段であることが示されています。特に、足趾や足関節の筋力強化は、バランス能力向上に寄与し、高齢者の日常生活活動を支える重要な要素となります1。

1. 足関節底屈筋力とバランス能力:

   • 足関節底屈筋力は高齢者のバランス能力に大きく影響します。研究によれば、足関節底屈筋力は片脚立位時間やTimed Up & Go Test（TUG）と有意な相関があり、これらのテストは動的および静的バランス能力を評価する指標として用いられています3。

2. 足把持力の重要性:

   • 足把持力（地面を足趾で掴む力）は、片脚立位時の重心動揺を安定させる要因として重要です。高齢者において、足把持力が強いほど片脚立位での姿勢安定性が向上することが報告されています4。
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バランス練習の効果

1. 片脚立位保持時間:

   • 片脚立位はバランス能力の評価として広く用いられています。高齢者においては、片脚立位時間が短いほど転倒リスクが高まるとされています7。

2. トレーニング頻度と運動機能の改善:

   • 高齢者を対象にしたバランストレーニングの頻度に関する研究では、週に2〜3回のトレーニングが筋力やバランス機能の維持・改善に効果的であることが報告されています20。このようなトレーニングは、特に足関節周辺の筋力強化に寄与し、片脚立位時の安定性を高める可能性があります。
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これらの研究から、高齢者における片脚立位バランス練習は足関節機能を含む全体的なバランス能力の向上に寄与することが示唆されています。特に、足関節底屈筋力の強化や姿勢安定性の改善が期待されます。