毎日、朝にコーヒーにプロテインを混ぜて摂取することには、いくつかの健康効果と注意点があります。
## 健康効果
1. **筋肉増強と修復**
プロテインは筋肉の成長と修復に不可欠な栄養素です。特に運動後にプロテインを摂取することで、筋肉の回復が促進されます。コーヒーに含まれるカフェインは、運動パフォーマンスを向上させる効果があり、これによりトレーニングの効果がさらに高まります[1](https://www.morinaga.co.jp/protein/columns/detail/?id=294&category=beauty "森永製菓株式会社")[2](https://kigu.coffee/blogs/news/how-to-drink-proffee?srsltid=AfmBOoot6Bz_MsmA7SNiaWMS-wnZbzh5yhBGTKjTKxSw-QEK2Y3dqTQA "Kigu")[5](https://www.elle.com/jp/gourmet/gourmet-healthyfood/g39671460/protein-coffee-22-0516/ "ELLE")。
2. **空腹感の抑制**
プロテインは満腹感を持続させる効果があります。これにより、食欲を抑え、過食を防ぐことができます。朝にプロテインコーヒーを飲むことで、一日の始まりに必要な栄養素を補給し、空腹感を抑えることができます[2](https://kigu.coffee/blogs/news/how-to-drink-proffee?srsltid=AfmBOoot6Bz_MsmA7SNiaWMS-wnZbzh5yhBGTKjTKxSw-QEK2Y3dqTQA "Kigu")[5](https://www.elle.com/jp/gourmet/gourmet-healthyfood/g39671460/protein-coffee-22-0516/ "ELLE")。
3. **脂肪燃焼**
カフェインには脂肪燃焼を促進する効果があります。プロテインと組み合わせることで、脂肪燃焼効果がさらに高まります。これにより、体脂肪の減少や体重管理がしやすくなります[2](https://kigu.coffee/blogs/news/how-to-drink-proffee?srsltid=AfmBOoot6Bz_MsmA7SNiaWMS-wnZbzh5yhBGTKjTKxSw-QEK2Y3dqTQA "Kigu")[3](https://shop.megalos.co.jp/shop/pg/11018/ "メガロスオンラインショップ")。
4. **エネルギーの持続**
プロテインはゆっくりと消化されるため、エネルギーの持続性が高まります。これにより、血糖値の急上昇と急降下を防ぎ、一日中安定したエネルギーレベルを維持することができます[5](https://www.elle.com/jp/gourmet/gourmet-healthyfood/g39671460/protein-coffee-22-0516/ "ELLE")。
5. **集中力とパフォーマンスの向上**
カフェインは集中力や認知機能を向上させる効果があります。これにより、仕事や学習の効率が上がります。また、運動前に摂取することで、運動パフォーマンスも向上します[4](https://megalos.co.jp/blog/archives/4181 "スポーツクラブ メガロス")。
6. **栄養補給**
プロテインにはビタミンやミネラル、食物繊維なども含まれており、総合的な健康維持にも役立ちます。特に朝食として摂取することで、一日の栄養バランスを整えることができます[2](https://kigu.coffee/blogs/news/how-to-drink-proffee?srsltid=AfmBOoot6Bz_MsmA7SNiaWMS-wnZbzh5yhBGTKjTKxSw-QEK2Y3dqTQA "Kigu")[3](https://shop.megalos.co.jp/shop/pg/11018/ "メガロスオンラインショップ")。
## 注意点
1. **胃腸への負担**
コーヒーは胃酸分泌を刺激するため、空腹時に飲むと胃もたれや胃痛を引き起こす可能性があります。また、一部の人々はプロテインサプリメントが消化不良やガスを引き起こすことがあります[2](https://kigu.coffee/blogs/news/how-to-drink-proffee?srsltid=AfmBOoot6Bz_MsmA7SNiaWMS-wnZbzh5yhBGTKjTKxSw-QEK2Y3dqTQA "Kigu")。
2. **カフェイン依存**
カフェインの過剰摂取は依存症状を引き起こす可能性があり、不安感や不眠症などの副作用が生じることがあります[2](https://kigu.coffee/blogs/news/how-to-drink-proffee?srsltid=AfmBOoot6Bz_MsmA7SNiaWMS-wnZbzh5yhBGTKjTKxSw-QEK2Y3dqTQA "Kigu")。
3. **栄養過多**
プロテインの過剰摂取は腎臓に負担をかける可能性があり、特に腎機能が低下している人には注意が必要です[2](https://kigu.coffee/blogs/news/how-to-drink-proffee?srsltid=AfmBOoot6Bz_MsmA7SNiaWMS-wnZbzh5yhBGTKjTKxSw-QEK2Y3dqTQA "Kigu")。
4. **プロテインの凝固**
熱いコーヒーと混ぜるとプロテインが凝固してダマになることがありますので、常温または冷たいコーヒーで作ることが推奨されます[3](https://shop.megalos.co.jp/shop/pg/11018/ "メガロスオンラインショップ")[5](https://www.elle.com/jp/gourmet/gourmet-healthyfood/g39671460/protein-coffee-22-0516/ "ELLE")。
総じて言えば、毎日朝にコーヒーにプロテインを混ぜて摂取することは、多くの場合健康的な選択となり得ます。ただし、自分自身の健康状態や栄養ニーズに応じて調整することが重要です。
