睡眠時間と睡眠の質は、どちらが疲労回復により寄与するのか 1. 睡眠時間と疲労回復の関係 睡眠時間が短い場合の影響 米国の大規模疫学調査（National Sleep Foundation, 2015）によると、成人で6時間未満の睡眠が続くと、日中の強い眠気や疲労感を訴える人…

精神的ストレス軽減に最も効果的とされる睡眠時間 1. 米国および国際的な推奨基準 精神的ストレスの軽減や心身の健康維持のために、どれくらいの睡眠時間が最も効果的かについては、米国国立睡眠財団（National Sleep Foundation, NSF）や米国疾病予防管理セ…

なぜ睡眠時間が海馬の体積に影響するのか 1. 海馬の役割と発達 海馬は脳の側頭葉に位置し、「記憶の司令塔」とも呼ばれる重要な部位です。新しい記憶の形成、学習内容の定着、空間認知、感情のコントロールなど多岐にわたる機能を担っています。特に子どもや…

東北大学加齢医学研究所によるMRI研究（NeuroImage, 2012） 5歳～18歳の健康な子ども290人を対象とした平日の睡眠時間と海馬体積の関係解析 1. 研究背景・目的 子どもの成長や発達において、睡眠は記憶や学習の定着、脳の発達、感情コントロールなど多くの側…

子供の睡眠時間と海馬の関係について、米国で発表された論文を中心に、数値データに基づいてまとめます。 1. 子供の睡眠時間と海馬の関係の概要 海馬は、記憶や学習に関与する脳の重要な部位であり、睡眠時間がその発達や体積に影響を与えることが研究で示唆…

睡眠時間と記憶・学習定着の関係（米国論文・研究より） 睡眠時間が記憶や学習の定着に与える影響について、米国の主要な研究結果と数値をまとめます。 主なポイント 睡眠は新しい記憶や学習内容の定着に不可欠であり、特に学習直後の十分な睡眠が記憶の再現…